przed treningiem

glownie o to jak brac szczegolnie HMB MNOZESZ BRAC RANO, PRZED SNEM, ALE GLOWNA PORA POLECAM PO TRENINGU. DAWKA OK.3g/DZIEN JEST ODPOWIEDNIA. aminokwasy, w jakich ilosciach i w jakich porach POLECAM PRZED TRENINGIEM W DAWCE OK. 7-8g WRAZ Z PORCJA GLUKOZY/CARBO. wraz z posilkami czy miedzy nimi MOZESZ TAZKE PRZED POSILKAMI. ALE NIE JEST TO [...]

Siła narazie idzie do przodu bez problemów, największe zakwasy już mineły, jestem zadowolony z treningów :-) Od poniedziałku wrzuciłem 3g beta-alaniny przed treningiem. W poniedziałkowym treningu planowo od tego tygodnia obniżyłem liczbę powtórzeń z 6 na 5 i z 8 na 7. Poniedziałek - Barki, triceps, biceps - siłowo 1. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

A więc dziś przed treningiem weszła przedtreningówka kreatynowa od SCITEC ATTACK! 2.0 o smaku wiśniowym. po kilku ruchach łyżeczką wyglądało to tak: http://i.imgur.com/7tSczjV.png Myślałem że smak będzie bardzo chemiczny ale na szczęście wypicie nie przysporzyło problemów :-P Oczywiście to nie delicje ale był całkiem ok, rozpuszczalność też dobra. [...]

glutamina działa jedynie w kwestii wspomagania trawienia, kreatyna jedna cholera kiedy wezmę, biorę cały rok więc stały poziom się utrzymuje. Poza tym mam miks z beta alaniną, a nie lubię mrowienia, więc żeby go nie czuć to piję przed treningiem. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-21 18:20:48

[...] regenerację mięśnie, poprawia odporność organizmu oraz wspomaga procesy trawienia - imo te 2 ostatnie pozycje także wypływają na regenerację. Co do kreatyny to po treningu występuje zmniejszenie zapasów ATP i właśnie wtedy powinieneś ją wziąć, a nie przed treningiem, ale to tylko moje teorie ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-21 18:22:40

Prawie kilogram ziemniaków przed treningiem.%-) Nie dziwie się wcale że źle się czułeś.:-D Dobrze, że nie robiłeś nóg, bo wszystko to co zjadłeś znalazłoby się wiesz gdzie?:)) Dołóż tych kg do wiosłowania hantlem i sztangą! NIE MA CO SIĘ ROZDRABNIAĆ.:-))

Ja myślę 1x creashota (jak będę brał tylko porcję przed treningiem to chyba będzie ok?) i 2x stamina booster

Dzień 23 - 23.09.2013 Rano Kraków, trochę mnie przewiało. Jeszcze 3h przed treningiem czułem leciutki ból w udach (po poprzednim treningu, 19tego), ale po rozgrzewce przedtreningowej wszystko zniknęło. Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 2-3 minuty. Podciąganie 8+8+8+7+6+5+5 = 47 w 7 seriach - przerwy [...]

[...] wyżej. 12x57 | 12x57 | 12x57 | 12x57 11x75 | 11x57 | 11x57 | 11x57 10x57 | 10x57 | 10x57 | 10x57 10x52 | 11x52 | 12x52 | 13x52 10x50 | 10x50 | 10x50 | 10x50 Uginanie przedramion ze sztangą prostą - 5/5 - pierwsze 2 serie wolnie opuszczanie. Ogólnie masakra (pozytywnie). Ostatnie powtórzenia wspomagane, ale kontrolowane opuszczanie. Po [...]

[...] sztangi leżąc 8x65 | 8x65 | 8x65 | 8x65 Wyciskanie sztangielek na skosie 40st 10x22 | 9x22 | 8x22 | 6x22 Rozpiętki na ławce poziomej 10x14 | 10x14 | 10x14 | 10x14 Uginanie przedramion z supinacją 12x10 | 12x10 | 12x10 Uginanie przedraiom ze sztangą prostą 8x30 | 8x30 Uginanie przedraiom w oparciu o udo 6x10 Dieta Kcal: 3030 Białko: 198g Węgle: [...]

takie typowe mam zamiar zacząć razem z rozciąganiem, aczkolwiek póki co ograniczone do domowych. Może jakieś tanie buty do biegania kupię to po łąkach się czasem pobiega, a rower to jak nie będzie takiego wiatru. Co do snu, czasem ciężko o tej 21:30 usnąć żeby wrzucić 7-8h snu :) Po treningu wrzucę sobie porcję BCAA to może kolejne domsy będą [...]

[...] ale brzuch odpadł. Rowerek - 14km (22 w marcu) - w tym kilometr z hakiem podjazdu 5-9%, czyli około 4-5 minut przy tętnie 170-180 Suple 8g C+Ba + 1,2g L-tyrozyny - przed treningiem 10g BCAA - po treningu 5ml tranu - wieczorem TOP10x2 - 1x rano, 1x wieczorem ZMA - 1x na noc czosnek naturalny :) Dietka Warzyw nie wpisywałem, a tak gdzie [...]

[...] (96kg wagi robi swoje przy podciąganiu ;/ ) Wiosłowanie podchwytem w opadzie - 40kg 5x10 Dzień dobry - 40kg 4x10 Wznosy bokiem w opadzie - 2x5kg 3x12 Napzermienne uginanie przedramion z supinacją - 2x9kg 4x10 Wspięcia na palce - 2x20kg 4x20 Suple: Top10 - 1x rano 10g C+Ba + 1,2g L-tyrozyny - przed treningiem tran 5ml - rano Dieta: [...]

[...] 2. ALINESS WITAMINA D3 profilaktycznie 2000IU dziennie z posiłkiem lub wykonanie badań w celu sprawdzenia niedoboru. 3. SFD VITAMAX CYNK 25 miligramów razem z magnezem przed snem. 4. ALINESS Magnez CHELATOWANY 400-500 miligramów przed snem. 5. NOW Foods OMEGA-3 minimum 1-2 gramy EPA+DHA z posiłkiem, z dala od treningu. 6. NOW FOODS RÓŻENIEC [...]

[...] 160 g( zapiekane w piekarniku, na mięsie skrojone drobno troszkę marchwi,pieczarek), surówka (sałata lodowa,rzodkiewka,pomidor,troszkę majonezu) 4. Odżywka białkowa ( 30 min przed treningiem) 5. Po treningu: ok 150 ml mleka,odżywka białkowa, musli robione w domu( kilka łyżek daje zazwyczaj) Musli składa się z:słonecznik,płatki migdałowe,suszona [...]

Thermodyn - polecam ten spalacz. bierz 1 tabletke przed treningiem (30 min przed) co do wagi nie martw sie. jestesmy kobietami i wszystko wiariuje nam organizmie, keidy zaczynamy cwiczyc. zmierz sie miara krawiecka- to bedzie Twoj wyznacznik,czy wszystko idzie w dobrym kierunku!

Apsiku moze jestes w ciazy...:P zartuje!!! moze przed okresem jestes... a moze przesilenie wiosenne Cie chwyta,zmiany tempertur i ciesienie skokowe.. polecam tyrozyne firmy HI TEC zawsze lykam przed treningiem albo z rana i jest super!!!!

śniadanie - zrób sobie musli, daj płatki owsiane i dodaj jajek. Możesz też zrobić jajecznicę i zjeść z razowym chlebkiem Przed treningiem jakaś rybka/mięsko z ryżem/makaronem/kaszą Po treningu: daj zamiast jabłka banana wywal jogurt i zjedz z tą odżywką. Przed koszem: wywaliłbym pangę, dałbym jakąś inną rybką. Skoro już uzupełniłeś węgle. Daj [...]

[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/29/122fecde7ac444f9b709606a60688168.jpg /SFD/Images/2016/8/29/4d90b9c661e94a4685c8188bf70d07e8.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z [...]

[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem Dzis kurier przywiózł małe wsparcie od Hi Tec :-) /SFD/Images/2016/8/31/273da24ceece4623b4211b5739714002.jpg [...]